Niektóre z dostępnych produktów, owoców czy przypraw często określa się mianem afrodyzjaków. Zgodnie z definicją żywienie to dostarczanie pokarmów warunkujące przeżycie danego organizmu. Libido z kolei jest definiowane jako psychiczna chęć zaspokojenia potrzeby bliskości cielesnej. Czy istnieje związek pomiędzy tym, co jemy a naszym libido? Jak jedzenie wpływa na naszą seksualność? Co jeść, aby zwiększyć lub …
Aktywność fizyczna wśród młodzieży jest alarmująco niska! Raporty opracowane m.in. przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), University of Bristol’s Children oraz badania przeprowadzone w ramach Health Behaviour In School-Aged Children * dostarczają smutnych i przerażających informacji. Teoretycznie zdajemy sobie sprawę, że młodzi ludzie znaczną część swojej aktywność przenieśli ze świata realnego do wirtualnego, ale nadal nie …
Trenujesz regularnie? Twoje ciało jest przyzwyczajone do intensywnego treningu fizycznego? Praktykowanie intensywnych treningów przez dłuższy czas może osłabiać zdolności regeneracyjne Twojego organizmu. Grozi to kontuzjami, gorszą efektywnością treningów czy niższymi wynikami. W tym artykule wyjaśnimy Ci, dlaczego regeneracja jest ważna, czym grozi jej brak, jak można ją przyśpieszyć oraz zdradzimy Ci nasze sprawdzone sposoby na …
Regeneracja po treningu – dowiedz się, dlaczego jest ważna! Czytaj więcej »
Zgodnie z definicją Słownika Języka polskiego PWN nawyk to nabyta skłonność do sprawniejszego, bardziej mechanicznego wykonywania jakiejś czynności. Mówiąc prościej — skłonność nabyta, czyli wyuczona, powtarzana regularnie i często, staje się zachowaniem automatycznym. Złe przyzwyczajenia mogą okazać się dla nas zgubne – dlatego warto skupić się na wprowadzaniu zdrowych nawyków, które pozytywnie wpłyną na nasze …
Zdrowe nawyki żywieniowe i fizyczne – jak je wprowadzić? Czytaj więcej »
Większość artykułów związanych z zagadnieniem właściwej masy ciała koncentruje się na problemie utraty wagi. Tymczasem równie istotne jest pytanie to, jak zdrowo przytyć. Osób, których problemem jest zbyt niska masa ciała, jest całkiem sporo. W krajach uprzemysłowionych od 3% do 5%, a w krajach rozwijających się 5% do 15%. Jeśli masz wrażenie, że twój problem …
Kto nie lubi słodyczy? No właśnie. Preferencja słodkiego smaku jest wrodzona, niemowlęta preferują słodki smak, aby tolerować mleko matki. Warto pamiętać o jednym – cukier, to nie białe zło, ale niezbędna substancja w naszej diecie. Jednak niezbędna jest kontrola nad ilością spożywanego cukru, aby nasz organizm funkcjonował w odpowiedni sposób. Szczególnie należy kontrolować ilość cukru …
Powyższe pytanie stosunkowo często zadają osoby, którym zależy na utracie kilogramów. Czytając nasze poprzednie wpisy, wiesz już, że kluczem do utraty wagi jest deficyt kaloryczny i poprawnie obliczona podstawowa przemiana materii – PPM. Co, jeśli ćwiczysz, jesteś na diecie, a mimo wszystko nie chudniesz? Być może jesteś nadmiernym optymistą przy obliczaniu EAT (Exercise Activity Thermogenesis) …
Ile kalorii spalasz w trakcie treningu? – EAT Czytaj więcej »
Nie masz czasu na siłownię? Mimo wszystko nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej.Przygotowałem dla Ciebie propozycję treningu z wykorzystaniem wyłącznie ciężaru własnego ciała. Efekty pojawią się szybciej niż myślisz!!! Dla kogo? Przygotowany trening to propozycja dla każdego kto nie ma czasu na siłownię lub po prostu lubi trenować w domu, czy w plenerze z wykorzystaniem …
Wśród wszystkich czynników, które mają wpływ na Twój metabolizm oraz wydatkowanie energii to właśnie NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis), czyli poza treningowa aktywność fizyczna ma największe znaczenie. Jest to również element zależny w 100% od Ciebie. Dlatego, zanim o swoje problemy z odchudzaniem mimo dobrej diety zaczniesz podejrzewać problemy z hormonami lub dolegliwości zdrowotne zastanów …
Po co ćwiczyć mięśnie brzucha? Przygotowałem dla Ciebie film z treningiem mięśni brzucha. Informację o tym, dlaczego trening tych właśnie mięśni jest tak ważny oraz na co ma wpływ prawidłowa praca mięśni brzucha – znajdziesz poniżej. Rodzaje mięśni brzucha Podczas proponowanego treningu pracujemy zarówno nad podłużnymi jak i poprzecznymi i skośnymi mięśniami brzucha. Do mięśni …
